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Il ne vous reste plus qu'à vous mettre au fourneau. À vous de jouer ! Exemple de menu sans viande et de saison (automne) Recettes sans viande pour l’hiver. En hiver, pour des menus sans viande faciles et équilibrés, ce sont les choux, les légumes racines comme la carotte, les courges, les épinards, les légumes anciens comme le panais qui doivent être présents dans votre cuisine. Vous avez du mal avec les légumes ? Avec nos recettes, vous allez les adorer ! Nulle nécessité de mastiquer un gros steak à chaque repas, donc, et ce n'est pas notre corps ni notre sommeil qui s'en plaindront. Voici nos 40 recettes familiales sans viande, rapides et pas chères pour le soir qui régaleront toute la famille ! Recettes variées, rapides et gourmandes. Pelez et dégermez les gousses d'ail puis écrasez-les du plat du couteau. Epluchez les carottes et coupez-les en petits dés (brunoise). Les faire revenir dans une poêle, avec de l'huile d'olive, jusqu'à ce qu'ils perdent leur croustillant. Les plats sans viande s'invitent au menu ! Découvrez des recettes colorées et variées sans viande, pour faire le plein de végétaux dans votre assiette. Vous pouvez trouver des protéines dans des plats à base de quinoa ou encore de légumineuses ( lentilles, pois chiches, haricots rouges. ), afin de manger équilibré. Repas SANS féculents : mes 20 recettes. Voici un ensemble de recettes simples à réaliser à la maison. Le but de cette catégorie est de proposer des repas pauvres en féculents afin d’obtenir des dîners à teneur réduite en glucides. Minestrone végétarienne aux haricots verts, pois, courgettes, haricots blancs et pâtes orzo et persil. Voir la recette: Minestrone végétarienne aux haricots verts, pois, courgettes, haricots blancs et pâtes orzo et persil. Photo 60/70 © Muresan / Photocuisine. 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